Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Kantuk – Gejala mengantuk pada saat bekerja merupakan hal yang sangat wajar terjadi, akan tetapi hal tersebut dapat mempengaruhi tingkat produktivitas serta kinerja di tempat kerja. Dan untungnya, terdapat beberapa langkah untuk menghilangkan kantuk melanda yang mudah serta efektif yang dapat kita coba saat ini.
Pada saat sedang bekerja, seringkali rasa kantuk sering melanda tanpa disangka-sangka. Apalagi hal demikian muncul pada jam-jam rawan, seperti misalnya setelah makan siang. Nah, biasanya salah satu langkah untuk menghilangkan rasa kantuk yang efektif yaitu dengan meminum kopi. Akan tetapi, tidak semua orang menyukai minum kopi.
Rasa mengantuk pada saat bekerja tentu saja dapat menyebabkan suatu konsekuensi yang signifikan. Selain kita dapat ditegur ataupun dimarahi oleh atasan, rasa kantuk dan tertidur di kantor juga akan mengganggu tingkat produktivitas serta membuat kita melewatkan detelines. Dan oleh karena itu, yuk mari kita ketahui cara menghilangkan kantuk yang efektif pada artikel ini.
Berikut dibawah ini merupakan beberapa cara menghilangkan rasa kantuk yang efektif yang dapat kita coba pada saat sedang bekerja :
-
Meminum Secangkir Kafein
Kopi adalah minuman yang sering digemari banyak orang sebagai langkah untuk menghilangkan rasa ngantuk pada saat bekerja. Hal demikian karena minuman tersebut mengandung zat kafein, yang disini merupakan stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di organ tubuh yakni otak dan sistem saraf.
Akan tetapi, jika kalian tidak menyukai minuman kopi, masih terdapat beberapa minuman berkafein lainnya yang dapat kita pilih, seperti misalnya teh hitam ataupun teh hijau.
Perlu diingat, disisi lain kita harus menghindari minum minuman berkafein yang terlalu banyak. Sebab hal tersebut dapat memunculkan rasa gelisah yang justru dapat berpengaruh pada tingkat produktivitas kita.
-
Melakukan Tidur Siang Sejenak
Terkadang, ada beberapa langkah menghilangkan rasa kantuk melanda pada siang hari yang perlu dilakukan yaitu dengan melakukan tidur sejenak. Apabila memungkinkan, kita melakukan power nap singkat pada saat jam istirahat makan siang berlangsung. Kita bisa saja tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.
Dengan melakukan tidur siang selama kurun waktu 15 ataupun 30 menit dapat memberikan asupan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Dan jangan lupa untuk menggunakan tanda alarm agar kita tidak kelewatan!
-
Berjalan-jalan dalam Waktu Sebentar
Ketika rasa kantuk mulai muncul pada saat bekerja, malah tetap duduk pada tempat yang ternyata hanya akan memperparah hal tersebut. Maka dari itu, cobalah untuk beranjak dari tempat duduk, serta berpergian keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar saja. Hal demikian ternyata dapat memperlancar aliran darah serta menghilangkan rasa kantuk.
Akan tetapi, apabila kita sedang tidak dapat meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki pada saat duduk. Atau bisa saja kita dapat berjalan mondar-mandir sebentar di dalam ruangan.
-
Melakukan Stretching
Selain dengan beraktivitas mondar-mandir di dalam ruangan, dengan melakukan stretching sederhana juga dapat menjadi cara efetif dalam menghilangkan rasa kantuk. Cara demikian dapat kita lakukan apabila kita sedang tidak bisa meninggalkan secara penuh pekerjaan kita.
Dengan meregangkan lengan tangan ke samping secara bergantian, ataupun menekuk leher ke samping serta memutarnya, terbukti dapat mengendurkan otot yang tegang serta menjaga aliran dan menjadikan tubuh tetap berenergi.
-
Mendengarkan Alunan Musik Bertempo Cepat
Apabila kita bekerja di tempat yang sepi ternyata juga dapat memperparah rasa kantuk itu. Karena dengan mendengarkan musik, khususnya musik yang bertempo cepat serta ceria, dapat menjadi salah satu langkah menghilangkan rasa kantuk yang dapat kita coba kedepannya.
-
Mencuci Muka dengan Air Dingin
Apabila rasa kantuk masih belum hilang juga? Coba kalian pergi ke kamar mandi serta membasuh muka dengan air dingin. Untuk langkah sederhana ini terbukti bisa menghilangkan rasa kantuk secara cepat serta memberikan mood kesegaran yang kita butuhkan.
-
Mengkonsumsi Camilan Sehat
Melakukan ngemil berupa camilan juga merupakan langkah menghilangkan rasa kantuk yang efektif dan ampuh. Akan tetapi, alangkah baiknya jangan pernah mengkonsumsi camilan yang manis serta berlemak, karena hal tersebut tidak bagus untuk pola kesehatan tubuh. Sebaliknya, kita pilih camilan yang sehat dan higienis untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti misalnya kacang-kacangan, buah, yogurt, ataupun telur rebus.
Tidak dapat dipungkiri apabila kita merasa lelah serta mengantuk saat bekerja merupakan hal yang sangat wajar terjadi. Akan tetapi, apabila intensitas kita sering merasanya, bahkan itu setelah tidur yang cukup pada waktu malam hari, ataupun merasa lelah setelah tidur, hal itu dapat menjadi pertanda adanya masalah kesehatan dalam diri kita.
Demikianlah cara ampuh menghilangkan rasa kantuk semoga dapat membantu dan bermanfaat untuk para pembaca dimanapun kalian berada.